随着旅游旺季的来临，越来越多的人选择来到高原地区旅行，享受大自然的壮丽风光，感受高原的独特文化。然而，对于准备去高原的旅行者而言，无论基本健康状况如何，高原反应都是一个需要特别注意的问题。
由于海拔越高，空气就越稀薄，气压越低，人在呼吸时吸入的氧气变少，因此当人们快速进入高海拔地区时，机体无法适应缺氧环境，可能会出现头痛、睡眠障碍等不适，甚至是更严重的疾病。这些不适反应被称为高原反应。
头痛 头痛是多数健康人到达高原后最先感觉到的不适。头痛通常发生在到达高原地区后的2～24小时内，一般是钝性或者搏动性头痛，常在活动时加重。
睡眠障碍和食欲减退 睡眠障碍和食欲减退也是比较常见的高原反应。大多数人在到达高原地区后，都会出现不同程度的睡眠障碍，表现为夜间频繁觉醒和主观睡眠质量下降。食欲减退的发生则因人而异，严重的可能还伴有恶心、呕吐，这些症状常与头痛同时发生。
此外，乏力、轻微活动后气促也是比较常见的急性高原反应。不过，这些症状多是自限性的，持续1～3天后能自行缓解。
高原性肺水肿的症状类似于心力衰竭，主要表现为轻微活动或者休息状态下出现气促、干咳甚至呼吸困难，
高原性脑水肿患者则表现为剧烈头痛，伴有意识障碍或者行走不稳，严重时会出现癫痫或昏迷。
高原性肺水肿和高原性脑水肿的发生率很低，不过一旦发生，加上患者未能及时发现并治疗，就可能造成严重后果，甚至危及生命。
本身就有严重低氧血症高风险的人，如患有严重慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、间质性肺病、先天性心脏病、肺动脉高压，在任何海拔高度都有发生严重低氧血症的风险，如前往高海拔地区，很可能发生严重的高原反应。因此，不建议这类人前往高原地区。
高海拔地区的缺氧环境会导致一些慢性疾病出现恶化，例如控制不佳的冠状动脉疾病、高血压或心力衰竭、颅内血管畸形或占位性病变等。此类患者在前往高原地区旅行前，务必咨询专科医生，并准备好相应的药物。如病情不稳定，不建议前往高原地区。
许多高原病症状都与心理因素有关。有朋友因为了解到高原病很吓人，一到高原就过于紧张，反而会使身体不适加剧。
还有些朋友，第一次到高原耍兴奋得很，大喊大叫、奔跑跳跃，比在低海拔地区还运动得多，也是要不得的，这样只会导致心肺负担增加，加重高原反应。
在高原活动中，足够的饮水能有效维持机体平衡、血液循环通畅，使供氧能力增强、心肺负担减轻，从而在很短的时间内适应高海拔环境。除了白开水，还可在水中加葡萄糖、西洋参切片、板蓝根冲剂、果珍等，补充能量，增强抵御疾病的能力、预防感冒等。
高原地区气温低，一般海拔每上升1000米，气温下降约5-6℃，且昼夜温差大、天气变化快，因此一定要注意防寒保暖，谨防感冒。尽量少洗头、洗澡。
在高原缺氧环境中，人体新陈代谢受到影响，消化系统功能减弱，但人体消耗的能量、维生素等却比平时大大增加。在饮食安排上，多吃易消化的食物，少吃油腻食物，不宜吃得过饱，要适当增加碳水化合物（应占饮食的60%以上）、高植物蛋白和各种维生素的摄入比例，以便快速提供热量，提高机体适应能力。
不要一到高原就往海拔高的地方走，建议是循序渐进。比如先在海拔2000米或2500米左右的中等海拔地区游玩一下，留宿至少1天，再前往更高海拔的地区，这样就能避免急进高海拔地区而导致的高原反应和疾病。
高原的夜晚往往比白天更难过，因为晚上空气中含氧量更低，人体自身在进入睡眠状态后，不像白天那样能通过主动调整呼吸来缓解缺氧状况，呼吸会逐渐降到接原的频率，导致缺氧，影响睡眠质量。比较好的办法是，针对自己平时的睡眠习惯，略微再推迟1小时左右再睡。在做好防寒保暖的前提下，房间或帐篷一定要保证良好的通风。
初入高原的朋友，可在进入高原地区之前，提前一周开始服用红景天等，严防死守避免感冒，即使很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的风险。一旦出现感冒初期症状，应立即服用抗感冒药。高原反应引起头痛时可选用去痛片如布洛芬，当症状较重时，建议到附近医院看诊。
久居高原者，应定期行心、肺、神经和血液系统的相关体检，若出现脑力和体力减退等表现，需及时就医。若经专科医师评估后不适宜继续在高原生活，需考虑转至低海拔或平原地区。
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